你知道蛋白粉怎么冲泡不结块吗

来源:    作者:笔名    2019-07-30

随着生活质量的提升,越来越多的人注重生活品质和身体健康,健身房也如雨后春笋般的出现,去健身房成了时尚之选,不仅能够将身材变得完美,还有可能邂逅美女帅哥,很多教练也会建议实用蛋白粉提升锻炼的效果,蛋白粉真的能帮助练成肌肉吗?那么蛋白粉怎样冲泡才不结块呢?第一次冲蛋白粉是先放蛋白粉然后冲水进去,冲进水后用勺子搅拌但是杯子底下一块一块的很难搅拌开来,反而成了一团一团的东西,搅拌很久都是这样子。反思了一下,开了看蛋白粉使用方法,教程是说要先放水进杯子,然后再方蛋白粉,感觉这可能就是原因了。再次测试,先装50℃清水200ml,然后再用勺子盛两勺子蛋白粉进杯子,具体要盛多少看自己的蛋白粉要多少。一边放蛋白粉的时候就一边搅拌蛋白粉,这样子就很好的是蛋白粉均匀冲开不结块了,现在想来也不算什么大工程,只需要我们颠倒一下顺序就可以很好的完成自己想要的东西了。肌肉=能量+蛋白质+促合成营养素。从前面的公式可以看出蛋白质是肌肉合成的过程中非常重要的物质。蛋白质是一个统称,主要包括20种氨基酸,不同的氨基酸组合成为身体的需要的不同物质,比如肌红蛋白,血红蛋白,球蛋白等等。为什么健身要补充蛋白粉?因为运动时要消耗大量能量,也使蛋白质分解代谢加剧,甚至可出现蛋白质的负平衡,因此应当增加蛋白质的摄入,特别是应增加优质蛋白的摄入,保证机体新陈代谢的需要,从而促进肌肉的合成。适量增加蛋白的摄入,对补充运动时蛋白质的损耗,增加肌肉力量,促进血红蛋白的合成,消除疲劳等都具有重要作用。由于乳清蛋白富含支链氨基酸,能促进肌肉蛋白的合成,更加适合运动健身人士的需要。如果健身的目的是为了增重增肌,适当地补充蛋白粉是一个不错的选择。

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